Kalsium
Kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dapat diperoleh dari sumber nabati seperti brokoli, kembang kol, kale, kacang almond, dan biji wijen. Jika diperlukan, suplemen kalsium juga dapat menjadi pilihan.
Omega-3 asam lemak
Omega-3 asam lemak adalah lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak dan jantung. Sumber utama omega-3 nabati adalah biji rami, biji chia, dan alga. Suplemen omega-3 juga dapat menjadi alternatif.
Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang sulit ditemukan dalam makanan nabati. Oleh karena itu, seorang vegan perlu memperhatikan asupan vitamin B12 melalui suplemen atau makanan yang diperkaya dengan vitamin B12.
