Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Penting untuk Pertumbuhan
Janin
Pada masa kehamilan, asupan makanan yang sehat dan seimbang
menjadi sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Berikut adalah 10 makanan dan minuman yang sangat baik untuk ibu hamil:
- Ikan
Salmon - Nutrisi
penting yang terkandung dalam ikan salmon, seperti omega-3 dan protein,
sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan mata janin. - Pastikan
ikan salmon yang dikonsumsi adalah segar dan matang sempurna untuk
menghindari risiko infeksi bakteri.
- Buah-buahan
Segar - Buah-buahan
segar mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga
kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. - Pilih
buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang, dan stroberi untuk mendapatkan
asupan nutrisi yang cukup.
- Sayuran
Hijau Daun - Sayuran
hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung zat besi, asam folat,
dan serat tinggi yang membantu mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan
sel-sel darah merah.
